スクワット　～椅子からの立ち上がり～　【メディカルなら健康増進部門】

スクワットには、太ももやお尻などの大きな筋肉を鍛える効果があります。
この動画では、椅子を使ったスクワットの方法を紹介します。椅子を使うことで負担が少なく、正しいフォームを身につけやすくなります。椅子を準備して、座った状態から始めましょう。

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00:00椅子を使ったスクワットのやり方
00:06脚を肩幅より少し広めに開き、つま先を少し外側に向ける
00:16両手を前に伸ばす
00:28息を吸いながら両手を前に伸ばし、ゆっくり椅子に座る
00:38不安な方は机に両手を添えて行いましょう
00:50スクワット10回


メディカルなら健康増進課では、末永くご自身の足で歩きたい、快適な生活を送りたい（体力の保持増進）」「生活習慣病を予防、改善したい、健康的な体重を維持したい、目指したい（健康の保持増進）」「肩こり・腰痛・膝の痛みなどを予防、改善したい（からだの不調の予防改善）」など、様々な目的に応えできるように常駐の運動支援スタッフがトレーニングプログラムを作成し、各トレーニングのご説明などのご支援をいをいたしております。

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