運動前後のストレッチ【メディカルなら健康増進部門】

運動前後にやっておきたいストレッチを紹介します。椅子を準備して、座った状態から始めましょう。
運動前にストレッチを行うことで筋肉や関節が柔軟になるため、ケガの予防にも繋がります。運動後のストレッチは筋肉の緊張を和らげ、疲労回復を助ける働きがあります。

痛みがある場合は決して無理をせず、息は止めないように大きめの呼吸を意識して行いましょう。

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00:00首・肩まわり
01:54背中
02:16胸
02:38伸び
03:24太もも内側
04:10左太もものつけ根
04:38左太ももの後ろ
05:01右太もものつけ根
05:34右太ももの後ろ
06:00ふくらはぎ



メディカルなら健康増進課では、末永くご自身の足で歩きたい、快適な生活を送りたい（体力の保持増進）」「生活習慣病を予防、改善したい、健康的な体重を維持したい、目指したい（健康の保持増進）」「肩こり・腰痛・膝の痛みなどを予防、改善したい（からだの不調の予防改善）」など、様々な目的に応えできるように常駐の運動支援スタッフがトレーニングプログラムを作成し、各トレーニングのご説明などのご支援をいをいたしております。

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